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孕期贫血吃什么补血最快?
2022-06-23

孕妇会经常头发晕、脸色苍白,这是什么原因呢?是贫血的征兆吗?贫血的表现跟这些有关系吗?贫血的时候吃什么最好呢?专家建议这样吃最好。

如何改善怀孕贫血的问题?

很多女性在怀孕前就有缺铁性贫血的问题,所以在准备怀孕时,就应该开始注意自己平常饮食中铁的摄取量,从怀孕开始就可以多吃铁质高的食物,所有深色系的食物都富含铁质,像是

深绿色的蔬菜、胡萝卜、南瓜、扁豆、马铃薯、蛋、猪肝、猪肉、樱桃、葡萄干、苹果等。

铁是形成红血球的主要成分之一,也参与氧气运送及能量供应系统,因为铁很难被人体吸收,所以属于容易缺乏的矿物质。所以即使已经多补充上述的含铁食物,但还是不少人在孕期中有缺铁的问题,经过验血得知有贫血问题的孕妇,可以补充铁剂。

医师主任表示,通常铁剂一天补充一颗即可,可补充至孕期结束。至于有些人在吃了铁剂后会有胃痛、拉肚子、排便不顺等副作用,这时候可以藉由调整铁剂的处方、或是改变吃铁剂的时间来缓和这些症状。

医师会根据孕妇缺铁的程度以及副作用的严重性,来调整铁剂的种类。

另外,铁剂一般是在饭前吃比较容易被人体吸收,但若吃了之后副作用很大,可改成饭后吃,虽然饭后吃人体的吸收较少,但可改善副作用的产生。