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吃保健品能提高免疫力吗 如何吃才能帮助人们提高免疫力
2022-06-27

现在很多人会吃保健品来提高自己的免疫力,其实这种做法并不好,可能对身体还有伤害,想提高免疫力,不如均衡饮食,那么,吃保健品能提高免疫力吗?如何吃才能帮助人们提高免疫力?下面八宝网小编就来说说。

吃保健品能提高免疫力吗

现在没有特别明确的药物能够真正使免疫力上调,不要盲目吃各种保健品或药物,因为可能有药物性损伤的风险。要通过均衡饮食、保持良好心态、适当运动来提高自身整体免疫水平。

如何吃才能帮助人们提高免疫力

1、一日三餐按时吃

人们日常生活中每一顿饭都非常重要,都是不能省略的。要根据营养搭配原则,按时按量吃三餐。现如今在疫情期间,很多人都宅在家里没有去工作,这也是积极响应国家号召的做法。但是很多人宅在家不出门的时候,生物钟就容易紊乱,吃饭的时间也会打乱,其实这样会造成免疫力下降。所以想要提高免疫力,一定要一日三餐按时吃,并且最好自己做,尽量不要点外卖。

2、多摄入蛋白质

提高人体免疫力,一定要多摄取优质蛋白质。很多食物中蛋白质含量非常丰富,例如鸡蛋、牛奶、豆制品等,都是非常好的选择。从三餐搭配来看,早餐可以喝牛奶、吃鸡蛋,午餐可以选择鸡胸肉、鱼肉,晚上可以喝杂豆粥,既营养丰富又操作简单。

3、多吃水果和蔬菜

疫情期间虽然买菜很不方便,但是也一定要保证蔬菜水果的摄入,每个人每天至少要吃一斤左右蔬菜,这样能够满足人体的营养需求,让人体的维持正常的免疫力。水果和蔬菜里含有丰富的维生素,并且里面的膳食纤维也能够起到预防便秘的功效,有效的避免宅在家里不运动导致便秘的可能。

4、食材要干净卫生

如果吃得不卫生,很容易导致腹泻,而腹泻是会降低人体免疫能力的,所以想要提高自己的抵抗力,一定要保证食材的干净和卫生。首先处理食材时要确保食材洗干净,切菜的案板也要注意清洗。在烹饪的时候也要以蒸煮和清炒为主,这是较为健康的烹饪方式。

不生病就等于免疫力好吗

那可未必了。

我们的免疫力其实分为先天和后天之分,先天这个就很好理解了,其实就是我们生下来就带有的,因为每个人的体质不一样,所以免疫力强弱也有很大的不同,同样都是小孩子,可能别的孩子淋了雨了没什么事,但有的孩子可能第二天就发烧流鼻涕了,这和每个人的免疫力强弱有关系。

除了这个先天的免疫力,其实还有一个后天的免疫力,这是我们接触外界的一些细菌,病毒等等有害物质以后,身体形成的抵抗能力,这也属于我们抵抗力的一种。

而现在很多家庭对于孩子十分的溺爱,甚至可以说是恨不得保护到了极致,坐地方怕脏,出门怕热,吹空调太久了怕冷,空气不好就少去,还怕感染,就连孩子玩的玩具自己都得每天消消毒,生怕上面沾着的细菌给小孩子的身体带来伤害,这种保护确实是能够避免孩子生病,但你想过吗?如此保护下养大的孩子,后天的免疫力得差到什么程度去,万一以后要独立生活,或者要频繁地接触外界,这么脆弱的免疫力能扛得住病毒,细菌的危害吗?

所以不生病也不代表免疫力强,两者不能一概而论的。

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